¡FOLLOW ME!   

En sus marcas, listos… Smoothie para después de entrenar

Después de que haces ejercicio tu cuerpo inicia procesos metabólicos dependiendo de la actividad que hayas realizado: fuerza, estiramiento, cardiovascular, etc.

Normalmente, después de un entrenamiento intensivo, además de que nuestro libera ciertas hormonas, nuestros músculos rompen algunas fibras musculares debido al esfuerzo realizado.

Para frenar el catabolismo muscular, que consiste en que nuestro músculo empieza a consumirse, es importante alimentarnos de forma adecuada para que nuestro esfuerzo valga la pena.

Lo primero que debes tener en cuenta es que para que nuestro cuerpo comience a formar musculo, es necesario consumir carbohidratos de fácil asimilación después de tu actividad física, aunado a proteína que ayuda a la reconstrucción de dichas fibras.

Es importante destacar que una vez que realices tu actividad física, debes beber lo más rápido posible este smoothie para que empiece el proceso de regeneración muscular. Recuerda, entre más músculo tengamos nuestro metabolismo basal aumenta y por ende quemamos más grasa.

Por lo anterior, el día de hoy les traigo un smoothiesuper reparador para después de hacer ejercicio.

¿Qué necesitas?

1 vaso de leche de almendras sin azúcar o sin endulzar.
2 scoop de proteína vegetal (de hemp, arroz o chícharo)
1 cucharada de cacao crudo
1 plátano maduro
1 dátil
Stevia verde al gusto
canela al gusto

Preparación:

Mezlca todos los ingredientes en tu licuadora, añade una taza de hielo si lo deseas hacer frappé, muele por 1 minuto o hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta.

Espero que lo disfrutes mucho y obtengas grandes beneficios de este smoothiedelicoso.

Brenda García Romero

Health Coach por el IIN (Institute for Integrative Nutrition) de Nueva York. Especialista en Nutrición Deportiva por la Universidad de Guadalajara en un programa avalado por la FIFA, CONADE y COI. Antropometrista por la Sociedad Internacional para la Cinantropometría Avanzada (ISAK), trofóloga (Donnato de la O) e iridóloga por la Federación Internacional de Ciencias de la Salud Integrativa. Maestra de Yoga (200hrs) por OM Yoga de Marcos Jassan

POST A COMMENT